成果！

ダイエット続けて・・・・・断続的に数ヶ月。笑

いろんな効率のいいダイエット法を探し続けて数ヶ月。

彼に散々言われ続けて悔しがった数ヶ月。


ついに。

ついに。


つ　い　に　！！！！





夢の52ｋｇ台突入!!!!!!!!!!!!!



ちなみに開始時は56kgほどでした

ここまで来るのにどれだけ・・・努力しなかったことか。笑

好きなだけ食べ、気まぐれに生活し、遅寝遅起きを続けていたﾜﾀｼ・・・。

でもなんでちゃんと痩せられたのか、自分でも良く分かりません。

とにかくいえることは、【自分にベストなやり方を見つけること】でしょうか。


健康的なダイエットに大事なことは、

●我慢しないこと（特に食事！）

●タイミング

●楽しい運動

●寝る前のエクササイズ

の４つ。といってもﾜﾀｼの個人的意見ですが・・・。


まず、我慢は絶対にだめ！

食事制限はストレスの元で、やり方を間違えると暴飲暴食の原因にも。

食べて痩せたいなら、ちょっと調節をすればいいのです。

例えば朝を多めに摂って、昼は少し。夜はいつも通りのメニューだけど、時間を早めに食べる。

【速度】じゃないですよ。【時間帯】の話です。

夜が飲み会だったときは、次の日に必ずその分運動をする。そこで消化すればいいのです。


そして、タイミング。

これは女性に一番知ってて欲しいところです。

痩せタイミングは生理中から2～3週間。

生理前1週間ほどはどんなにダイエットしても無駄みたいです。

（↑本などによっては情報が違うので、違うことがいてあったら最新のほうを信じてください・・・）

それを踏まえてダイエットをすると、とても効率よく痩せることを身をもって実証できました！

ぜひ参考にしてくださいね。


それから、楽しい運動と寝る前のエクササイズ。

楽しい運動は私の場合、【コアリズム】♪

無理な運動もストレスになってしまうので、やっぱり楽しみながら運動するのが一番です。

その中でもコアリズムが私の一番のおススメであります。


それと寝る前のエクササイズというのは、ストレッチのこと。

特にお風呂上りのストレッチはかなり効きます。

このストレッチもとても簡単。柔軟運動の要領で筋をゆっくり伸ばすだけ。

勢いをつけてやるのはなく、痛気持ちいいところでキープして伸ばすと効果があります。

ちょっと体を動かしてから睡眠を摂ると深～く眠れるのでおススメです。

一日の疲れを取ってリラックスできる効果もあります。



とまぁこれだけ言ってきましたが、ぜ～んぶﾜﾀｼの意見なので

「こんな感じでやってる人もいるんだなぁ～」ぐらいにとらえておいてください。


そんな近況報告を含めた情報でした